Personal Training
Durch Effektivität und Kontrolle zeichnet sich mein 1:1-Training mit Ihnen aus – zielorientiert und erfolgreich!
Verspannungen durch einseitige Belastungen oder Bewegungsschmerzen in Hüft-/Schultergelenken können durch ein spezielles Programm verbessert werden. Bei der Erstellung Ihres Plans berücksichtige ich Ihre Wünsche und begleite Sie mit viel Motivation und Spaß.
Sind Sie an einem Personal Training mit mir interessiert? Dann vereinbaren wir gerne ein kostenloses Erstgespräch. Auf Wunsch kann das Training auch bei Ihnen zu Hause stattfinden.
PNF- Gym (Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation): Eine Trainingstechnik aus dem physiotherapeutischen Bereich, speziell für die Probleme im Schulter- und Nackenbereich und der Hüfte. Es sind dreidimensionale Bewegungen für die Arme, Beine und den Kopf. Es werden immer mehrere Muskeln gleichzeitig in Ketten trainiert, in Anlehnung an unsere täglichen Bewegungsabläufe.
Durch eine gezielte Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten zeige ich Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren können. Ich begleite Sie bei Ihrer Gewichtsreduktion und berate Sie auch umfassend zum Thema Diabetes.
Autogenes Training bedeutet Entspannung aus sich selbst heraus, ohne äußere Unterstützung. Ich bringe Ihnen bei, wie Sie autogenes Training richtig lernen und in Ihrem Alltag einsetzen können.
Jacobson Relaxation ist eine Entspannungsmethode, bei der durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
Beim Stretching dehne ich intensiv Ihre Muskeln. Ihr Körper wir dadurch beweglicher, Sie verbessern Ihre Haltung und gehen aufrechter.
Neben Kleingruppentraining im sportlichen Bereich (Body Workout oder spezielle Rückengymnastik) ermögliche ich Ihnen ein maßgeschneidertes Training bei Rückenschmerzen durch sitzende Tätigkeit, Schulter- und Nackenbeschwerden sowie Hüftproblemen. Darin enthalten sind u. a. Kraft- und Aufbautraining, Herz-Kreislauftraining, Tiefenentspannung, Kinesiotaping und Massagen.
Alle Angebote sind als 1:1 Personal Training oder als Kleingruppe mit bis zu 3 Teilnehmern buchbar.
Vorteile meines Kleingruppentrainings:
- Entspannte und persönliche Atmosphäre
- Training auf jeden einzelnen TN maßgeschneidert und hält die individuelle Balance zwischen Anspannung und Entspannung
- Training ist effizienter und intensiver
- Stetige Überprüfung der korrekten Ausführung, um Probleme und Beschwerden zu vermeiden